In unserer heutigen von einer wahren Medienflut, Hektik, zahlreichen Terminen und hohen Leistungsanforderungen gekennzeichneten Welt, leben viele Menschen unter ständiger Anspannung. Massen an auditiven und visuellen Reizen strömen fast ununterbrochen auf uns ein. Dagegen werden Situationen, in denen man einfach einmal in sich gehen, die eigenen Gefühle und den eigenen Körper in aller Ruhe wahrnehmen kann, immer seltener.
Entspannung und Stress
Das System von Anspannung und Entspannung ist für uns Menschen ein natürliches und notwendiges Regulationsmuster. Nach einer angespannten Phase, braucht der Mensch wieder eine ruhige Entspannungsphase zur Erholung. Entfällt die Fähigkeit zur Entspannung, so wird Stress zu einer besonderen Belastung, die nicht mehr ausgeglichen wird und vor der sich der Mensch nicht mehr ausreichend schützen kann.
Entspannungstherapie
Eine gute Möglichkeit zu einer ausgleichenden Entspanunng zu finden ist das Erlernen von Entspannungstechniken bzw. das Durchführen einer Entspannungstherapie. Das Ziel von Entspannungstechniken ist es, die Umschaltung von Anspannung auf Entspannung willentlich zu beeinflussen. Einige der bekanntesten Entspannungstechniken sind Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Phantasie- oder Entspannungsgeschichten mit oder ohne Musik, Entspannungsbilder, Biofeedback und Körpermassagen. Ebenfalls zur Entspannung können dynamische Techniken wie Yoga oder Tai-Chi kombiniert mit einer guten und bewussten Atemtechnik dienen.
Seminare und Kurse
Man sollte sich dafür auf jeden Fall regelmäßig Zeit nehmen, da man nur dann wirklich einen Nutzen daraus ziehen kann. Um eine geeignete Entspannungsmethode, wie z.B. das Autogene Training zu erlernen, bietet sich das Besuchen eines Kurses oder eines Seminares bei einem erfahrenen Kursleiter oder Entspannungstherapeuten an. Es gibt viele verschiedene Angebote, beispielsweise wöchentlich abends in der Gruppe stattfindend oder auch am Wochenende als Kompaktseminare. Hat man die Technik gut für sich eingeübt, kann man sie dann später auch sehr gut im Alltag zuhause oder auch an anderen Orten durchführen. Bestimmte Faktoren können die Entspannung unterstützen. Dazu gehören unter anderem lockere, bequeme und ausreichend warme Kleidung, entspannungsfördernde Düfte (z.B. Orange) und möglichst wenige Störfaktoren um die komplette Entspannung auf der Yogamatte zu ermöglichen. Vielen ist nicht bewusst, das diese Zustand sehr sensibel und flüchtig ist. Ein falsches Geräusch oder auch drücken am Rücken kann die Sitzung nachhaltig zerstören.
Weitere Möglichkeite
Um auslösende Stressfaktoren im eigenen Leben zu erkennen und zu verändern, sich zu einer bewussteren Lebensweise zu wenden, die stärker im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen steht oder die zwischenmenschliche Kommunikation positiv zu unterstützen gibt es neben Entspannungstherapien bzw. Entspannungsseminaren noch viele weitere Angebote, wie z.B. NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren), Hypnose-Therapie, Bachblüten-Therapie, Energetische Psychologie, Mentaltraining, Rückführungen oder Familienaufstellungen. Es gibt viele Wege zur absoluten Entspannung und Wellness. Jeder muss allerdings bereit sein, seinen eigenen Weg zu finden und auch zu gehen.